Haben Sie sich je gefragt, warum einige sehr talentierte, gebildete und fähige Menschen immer an sich zweifeln und denken, dass andere qualifizierter sind, während andere Menschen mit einer durchschnittlichen Ausbildung zu Überfliegern werden? Es gibt garantiert zahlreiche mögliche Erklärungen in unserer Erziehung, unserem Glauben, unseren Familientraditionen und Kindheits- oder Jugenderfahrungen. Für diejenigen unter uns, die unter einem geringen Selbstwertgefühl leiden, ist die Kenntnis der Ursache jedoch nicht unbedingt hilfreich auf dem Weg zu mehr Selbstvertrauen. Selbstzweifel lauern gerne in unserem Hinterkopf, es sei denn, wir entwickeln eine taktische Kampfroutine.

Nicht jeder von uns kann sich ohne Weiteres anderen Menschen anvertrauen und mit ihnen seine persönliche Geschichte teilen. Bevor Sie jedoch professionelle Hilfe in Anspruch nehmen oder sich für Kurse anmelden, die Sie befähigen und Ihr Selbstwertgefühl stärken sollen, können Sie einige Änderungen in Ihrem Verhalten und Ihrer täglichen Routine vornehmen. Einige sind einfach, andere erfordern etwas mehr Willenskraft.

Schon kleine Veränderungen können im Laufe der Zeit große Auswirkungen haben. Es ist vergleichbar mit dem Spielen eines Instruments oder einem körperlichen oder geistigen Training: Das Ergebnis wird sichtbar, wenn man die Disziplin über einen gewissen Zeitraum aufrechterhält.

Dies sind 6 Schritte, die Ihnen helfen werden, Ihre Reise des Self-Empowerments zu beginnen:

Schritt 1: Finden Sie einen Weg, sich selbst zu mögen.

Ein geringes Selbstwertgefühl kann stark belasten, bis Sie sich selbst völlig unansehnlich finden. Lassen Sie es nicht so weit kommen! Markieren Sie den Neuanfang, indem Sie sich erlauben, gut und selbstbewusst auszusehen. Denken Sie daran, dass Sie jeden Cent wert sind. Wenn Sie sich bezüglich Ihres Looks nicht sicher sind, lassen Sie sich von einer Fachperson (Verkäufer*in, Stylist*in, Friseur*in) beraten. Dies wird Ihre Stimmung augenblicklich heben und die richtige Rahmenbedingung schaffen.

Schritt 2: Wählen Sie eine tägliche Routine mit guten Gewohnheiten.

Sorgen Sie für Ihre Gesundheit und Ihr körperliches Wohlbefinden, indem Sie sich von frischen Produkten ernähren und sich ausreichend bewegen, am besten im Freien. Versuchen Sie, bewusst und erhobenen Hauptes zu gehen, zu atmen und die Dinge um sich herum zu beobachten. Nutzen Sie all Ihre Sinne für diese neue Entdeckungsreise und lächeln Sie, wenn Sie etwas sehen, das Ihnen gefällt. Wer auf sich selbst und seine Umgebung achtet, kann Überraschendes erleben: Menschen reagieren auf Positivität und lächeln zurück.

Schritt 3: Denken Sie mit Freundlichkeit an Ihre Vergangenheit zurück.

Diejenigen, die Ihnen möglicherweise Unrecht getan haben, sollten jetzt in Ihrer Erinnerung in den Hintergrund treten: Gönnen Sie sich eine Pause und erkennen Sie an, was bisher in Ihrem Leben gut war. In Ihrer Vergangenheit gab es wahrscheinlich viele positive und freudvolle Erfahrungen. Versuchen Sie, sich zu erinnern, was Sie damals gefühlt haben, und schreiben Sie diese Emotionen auf. Jede einzelne zählt. Lesen Sie sie laut vor, damit Ihr Gehirn Ihre Stimme hören kann. Sprechen ist wirkungsvoller als nur schweigend denken.

Schritt 4: Zelebrieren Sie die positive Stimmung in Ihrem Leben.

Jetzt können Sie mit Ihrem Erfolgstagebuch beginnen: Schreiben Sie jeden Abend mindestens zwei bis drei Momente Ihres Tages auf, in denen Sie sich stolz, selbstbewusst oder stark gefühlt haben. Jeder positive Gedanke ist wertvoll und stellt einen Stein in Ihrem persönlichen Empowerment-Mosaik dar. Lesen Sie vor dem Schlafengehen das Aufgeschriebene noch einmal laut vor. Tun Sie dies drei Monate lang ausnahmslos jeden Abend. Bis dahin wird es zur Routine geworden sein. Bleiben Sie dabei. Mit der Zeit werden Sie und wahrscheinlich auch andere eine Veränderung in Ihrem Selbstbewusstsein bemerken.

Schritt 5: Werden Sie Mitglied in einem Netzwerk oder Verein, dessen Ziel Sie inspiriert.

Neue Menschen sorgen für neue Impulse. Engagieren Sie sich und geben Sie Ihrem Leben einen tieferen Sinn durch freiwilligen Einsatz für etwas, das Sie begeistert: Natur und Umwelt, soziale Projekte, Wohltätigkeit, Lobbyarbeit – die guten Zwecke, die Sie unterstützen können, sind zahlreich. Es wird sich gut anfühlen, sich zu engagieren und etwas zurückzugeben.

Schritt 6: Scheuen Sie sich nicht, diejenigen auf Distanz zu halten, die Ihnen Energie rauben.

Wir alle kennen sie: Die dreisten mentalen Schmarotzer zögern nicht lange, wenn es darum geht, Ihre Zeit zu verschwenden oder Ihnen das Gefühl zu geben, nie ganz zu genügen. Aber nicht alles ist böswillig gemeint. Manchmal sind sie sich des Schadens, den sie anrichten, nicht bewusst, denn sie sehen sich selbst als motivierende Vorbilder. Willkommen in der Welt der verkehrten Selbstwahrnehmung! Es kann schwierig sein, sie vollständig zu meiden, besonders wenn sie Teil Ihrer Familie oder Ihres Arbeitsumfelds sind. Es gibt jedoch einige nützliche Strategien, die Sie entwickeln können, um sie in Schach zu halten und Ihren eigenen Aktionsplan zum Self-Empowerment zu schützen. Von nun an sollte nichts mehr zwischen Ihnen und Ihrem wachsenden Selbstwertgefühl stehen!

Ich bin nur eine E-Mail entfernt, wenn Sie Inspiration oder einen Sparringspartner brauchen.

Ihre Tatjana Gaspar