Gehören Sie zu den pflichtbewussten Menschen, die immer zuerst für andere da sind? Ist Ihnen besonders wichtig, dass alles erledigt ist, was vermeintlich von Ihnen erwartet wird, bevor Sie anfangen, an sich zu denken? Oder denken Sie gar nicht mehr an sich? Ist Ihnen klar, dass die Energieräuber - jene Menschen, die andere ausnutzen bis zu deren Erschöpfung - genau auf jemanden wie Sie lauern? Vielleicht hegen Sie die Illusion, dass Sie ewig durchhalten können, sich irgendwann alles von selbst ändert, die Energieräuber aufgeben, aber so funktioniert das leider nicht. Sie müssen aktiv werden, und zwar bevor Sie in einem Burnout enden!



Selbstfürsorge dient der Lebenserhaltung – wie essen, trinken, atmen und schlafen. Erachten Sie Selbstfürsorge als ein Menschenrecht, das Sie von jetzt an in Anspruch nehmen! Hier sind 3 Massnahmen, die Sie ergreifen können:

• Zeit für Ihre Me-time - ohne Schuldgefühle! Reservieren Sie täglich mindestens ein Zeitfenster nur für sich, am besten eine Stunde. Dann sind Sie für niemanden zu sprechen und erledigen keine Aufgaben. Nutzen Sie diese Auszeit ganz bewusst, um sich etwas Gutes zu tun: Lediglich Bewegung, Entspannung und achtsamer Genuss dürfen auf dem Programm stehen. Das wird Ihren Zufriedenheitspegel erhöhen und langfristig Ihren Energiespeicher füllen.

• Schluss mit Überforderung und Unfairness! Ziehen Sie eine klare Grenze zu jenen Menschen, die anscheinend keine Grenze kennen. Das Leben besteht aus Nehmen und Geben - aus gutem Grund! Stellen Sie unmissverständlich klar, was für Sie von nun an nicht mehr akzeptabel ist, und bleiben Sie bei Ihrem Standpunkt. Keine Situation, ob beruflich oder privat, ist es wert, auf Dauer seelische und körperliche Krankheiten in Kauf zu nehmen. Ein Nein ist ein Nein, und die Welt wird sich danach trotzdem weiterdrehen.

• Ändern Sie die Vorzeichen oder den Blickwinkel! So öffnen Sie für sich neue Perspektiven. Es gibt unzählige Möglichkeiten, angefangen von einem neuen Hobby, einer Sportart, dem Durchbrechen einer Routine oder dem Anschluss in einem Verein. Wichtig ist, dass es Ihren Fokus zu etwas Neuem lenkt. Und wer weiss: Womöglich schlummern in Ihnen ungeahnte Kräfte, Talente oder Intelligenzen.

Gerne unterstütze ich Sie bei den wichtigen Schritten, Ihre individuelle Selbstfürsorge zu definieren und sie als festen Bestandteil in Ihr Lebensprogramm einzubetten. Gemeinsam können wir daran arbeiten, Ihr persönliches Gleichgewicht herzustellen, damit es Ihnen langfristig gut geht und Sie leistungsstark bleiben.

Ihre Tatjana Gaspar